Burpee-ul este un exercițiu de antrenament al forței întregului corp și exemplul suprem de fitness funcțional. Cu fiecare repetare, îți vei lucra brațele, pieptul, quadulele, fesierii, ischio-jambierii și abdomenul. După câteva seturi de burpee, picioarele ar trebui să se simtă puțin ca plumb.
Ce se întâmplă dacă fac 30 de burpee pe zi?
Beneficiile Provocarii Burpee de 30 de zile
Când este făcută corect, această provocare vă poate îmbunătăți puterea, rezistența, starea generală de fitness și vă poate stimula pierderea în greutate, deoarece îți crește ritmul cardiac și metabolismul.
Cât de eficiente sunt burpeele pentru abdomen?
Burpees. Burpee-urile sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă viza intestinul. Mai multe studii au descoperit că burpee – precum și alte exerciții de mare intensitate – arde cu până la 50% mai multă grăsime decât alte antrenamente de antrenament de forță.
Îți lucrează burpees de bază?
Burpees vizează în primul rând nucleul, umerii și partea superioară a spatelui, iar mișcările de sărituri verticale și orizontale vă lucrează, de asemenea, pe furiș, fesierii, ischiochimbiolarelor și quads-ului. Cu alte cuvinte, burpee-urile sunt o mișcare ucigașă pentru tot corpul.
Vă vor pune burpees în formă?
Beneficiile pentru sănătate ale burpees includ întărirea grupurilor musculare majore, arderea multor calorii și îmbunătățirea fitnessului cardiovascular. Burpe-urile sunt unul dintre cele mai benefice exerciții pentru sănătatea ta, atâta timp cât le faci într-o formă adecvată.
