5 moduri de a învinge nervii de pre-performanță
- Fii pregătit. Este mai puțin probabil să îngheți dacă ești bine pregătit. …
- Psichiază-te. În loc să te oprești asupra a ceea ce ar putea merge prost, accelerează puțină energie pozitivă. …
- Aflați modalități de a vă relaxa. …
- Nu-ți fie frică de sentimentul nervos. …
- Ai grijă de tine.
Cum îmi pot calma nervii?
Cum vă puteți relaxa mintea și corpul?
- Respirați încet și adânc. Sau încercați alte exerciții de respirație pentru relaxare. …
- Îmoaie într-o baie caldă.
- Ascultați muzică liniștitoare.
- Practicați meditația atentă. …
- Scrie. …
- Utilizați imagini ghidate.
Cum îmi transform nervii în încredere?
4 moduri de a transforma frica în încredere
- Pregătire și cercetare pentru a fi entuziasmat de ceea ce creați și pentru a vă îmbunătăți constant meșteșugul.
- Schimbarea cercului dvs. de influență, evitând oamenii care sunt fricoși sau joacă rolul victimei și, în schimb, înconjurați-vă de oameni pozitivi.
Cum nu pari speriat?
7 moduri de a arăta cu adevărat încrezător (chiar și atunci când nu ești)
- Ascultă mult mai mult decât vorbești. A vorbi mult este o mască pentru nesiguranță. …
- Străluciți lumina reflectoarelor asupra altor persoane. Poate că ai făcut cea mai mare parte a muncii. …
- Cereți frecvent ajutor. …
- Nu doborî niciodată alte persoane. …
- Deține-ți greșelile.
De ce devin atât de ușor nervos?
Toată lumea devine anxioasă uneori, dar dacă ingrijorările și temerile dvs. sunt atât de constante încât interferează cu capacitatea dvs. de a funcționa și de a vă relaxa, este posibil să aveți tulburare de anxietate generalizată (TAG). GAD este o tulburare de anxietate comună care implică îngrijorare constantă și cronică, nervozitate și tensiune.
