De ce Lifters Bench Press cu un arc? Acesta este simplu: Pentru că îi ajută să ridice mai multă greutate. … Arcuirea în timp ce presarea pe bancă scurtează distanța pe care trebuie să o parcurgă bara, chiar dacă este doar puțin, făcând mai ușor deplasarea greutății.
Este bine să-ți arcuiești spatele când stai pe bancă?
1. Este cea mai sigură poziție pentru umerii tăi. … Pentru a vă menține umerii în siguranță în timpul Bench Press, TREBUIE să păstrați „mingea” în „soclu”. Aruncarea spatelui ajută la tragerea mingea mai adânc în priză și vă permite să vă folosiți mușchii spatelui superior pentru a trage omoplații în jos și înapoi într-o poziție stabilă.
Este rău să stai în bancă cu un arc?
„Nu există multe dovezi de cercetare care să spună că arcul „powerlifting” este bun sau rău, dar nu este necesar pentru o persoană obișnuită.” … „Acest lucru va crea în mod natural un arc în coloana vertebrală, care este suficient de bun pentru a avea umerii într-o poziție mai bună pentru a sta pe bancă.”
Îți arcuiește spatele înșeală?
Nu trișează din punct de vedere tehnic, deoarece arcuirea este totuși permisă, dar asta nu o face corect. Arcuirea spatelui vă va elimina, de asemenea, un pic de impuls pentru picioare.
Ar trebui să vă arcuiți spatele când vă ghemuiți?
Unii h alterofili își arcuiesc spatele în mod deliberat în timp ce fac o ghemuire cu mreană, un subiect despre care se discută pe site-urile de sport. Experții au fost de acord că prea multă arcuire pe termen lung poate provoca dureri de spate și răni. Este cel mai bine să vă mențineți spatele neutru în timpul genuflexiunilor, într-o poziție naturală, ușor curbată.
