Vitamine personalizate mai bune decât multivitaminele Nu există niciun motiv real în spatele multivitaminelor, spun experții în nutriție. O strategie mai bună este de a lua doar vitaminele de care o persoană are nevoie în funcție de vârstă și dietă.
Multivitaminele chiar fac diferența?
The Vitamin Verdict
Cercetătorii au concluzionat că multivitaminele nu reduc riscul de boli de inimă, cancer, declin cognitiv (cum ar fi pierderea memoriei și încetinirea- gândire în jos) sau o moarte timpurie.
Pot lua vitamine individuale cu o multivitamine?
Puteți-dar probabil că nu este o idee bună. Pentru unele suplimente, absorbția optimă poate depinde de ora din zi luată. Nu numai că, luarea împreună a anumitor vitamine, minerale sau alte suplimente poate reduce, de asemenea, absorbția și poate duce la interacțiuni adverse, care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Ar trebui să iau o multivitamine sau separat?
Nu depășiți valoarea zilnică recomandată (DV) pentru vitamine și minerale decât dacă medicul dumneavoastră vă spune că este în regulă. Multivitaminele nu au 100% din DV pentru calciu sau magneziu. Este posibil să aveți nevoie de un supliment separat.
Este bine să luați o multivitamine în fiecare zi?
Majoritatea multivitaminelor trebuie luate o dată sau de două ori pe zi Asigurați-vă că citiți eticheta și urmați instrucțiunile de dozare recomandate. Multivitaminele sunt disponibile în farmacii, magazine mari cu discount și supermarketuri, precum și online. Multivitaminele sunt suplimente care conțin diferite vitamine și minerale.
