Dead hang este un exercițiu bun de practicat dacă te antrenezi să faci trageri de la o bară deasupra capului sau doar vrei să-ți îmbunătățești forța superioară a corpului. Dead hangs ajută, de asemenea, la întinderea și la decomprimarea coloanei vertebrale. Asigurați-vă că faceți blocuri moarte dintr-un bar securizat.
Este bine ca corpul tău să atârne?
dead hang lucrează în primul rând partea superioară a corpului. Este un exercițiu grozav de întindere pentru spate, brațe, umeri și mușchii abdominali, făcut posibil cu forțele opuse ale strângerii palmelor pe bară și atracția gravitațională a restului corpului. … Atârnatul mort slăbește mușchii corpului superior.
Agățatul este bun sau rău?
Strângerea este un exercițiu incredibil de bun pentru toată lumea, dar în special pentru cei care doresc să îmbunătățească puterea de prindere, mobilitatea umerilor și toracice, postura și controlul trunchiului. Poate și ar trebui să fie folosit ca o piatră de temelie pentru alte exerciții încărcate mai dificile, cum ar fi tragerea în sus sau creșterea mușchilor.
Este agățat dăunător?
Acest lucru îți restricționează mobilitatea umerilor și a părții superioare- spate ori de câte ori îți trec brațele deasupra capului, sabotându-ți forțele și punându-ți spatele într-o poziție periculoasă. Dacă adăugați blocaje la rutina zilnică, veți observa și o creștere a puterii de prindere și a stabilității miezului.
Care sunt beneficiile agățarii?
Să agățați – chiar și fără a vă balansa sau a face tracțiuni, are beneficii enorme pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală:
- Agățarea îmbunătățește aderența și rezistența antebrațului. …
- Agățarea mărește stabilizarea omoplatului. …
- Agățarea ajută la facilitarea decompresiei coloanei vertebrale. …
- Tipuri de exerciții de agățat. …
- Sfaturile mele de top pentru agățat.
