“ Aspirarea stomacului vă poate tonifica absolut stomacul deoarece vizează abdomenul transversal, un mușchi adânc în interiorul peretelui abdominal, care poate fi greu de antrenat cu exercițiile de bază tipice”, spune Brigitte Zeitlin, R. D., dietetician la B-Nutritious.
Aspiratoarele pentru stomac sunt dăunătoare pentru tine?
De fapt, conform unui studiu publicat în jurnalul Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, practicarea aspirației stomacale poate ajuta la ameliorarea durerilor severe de spate, la îmbunătățirea posturii și poate ajuta la îmbunătățiți-vă regimul general de antrenament. La urma urmei, miezul tău îți oferă putere și stabilitate.
Funcționează cu adevărat exercițiul de aspirare a stomacului?
Este real. Este un exercițiu, dar nu este un exercițiu atractiv: expirați, eliminând aerul din stomac în timp ce strângeți abdomenul și le sugeți în sus și sub cutia toracică.
Aspiratoarele pentru stomac sunt dăunătoare pentru spate?
Exercițiu cu aspirarea stomacului
Unul dintre cele mai sigure exerciții pentru abdomene pentru partea inferioară a spatelui este exercițiul cu aspirarea stomacului. Persoanele fizice pot face acest exercițiu abdominal fie în picioare, fie în picioare. Primul pas implică inhalarea cât mai mult aer posibil pentru a umple plămânii.
Cât timp ar trebui să faci aspirarea stomacului?
La început, urmărește să ții vidul timp de 15 secunde la fiecare set Ca în cazul oricărui exercițiu, vei dori să progresezi în timp. Continuați să mențineți vidul timp de 60 de secunde pentru fiecare set. Nu lăsați ca incapacitatea de a vă ține respirația să vă împiedice să faceți aceste seturi mai lungi - respirați ușor după cum este necesar.
