Presuri pe bancă cu înclinare Principalul beneficiu în efectuarea preselor înclinate este de a dezvolta porțiunea superioară a mușchilor pectorali … Deoarece presa pe piept înclinată pune mai mult stres pe pectoralul superior, este dezvoltă mai mult acest grup de mușchi, în timp ce banca plată tinde să crească masa pe întregul pec.
Cât de importantă este banca înclinată?
Banca înclinată vă ajută să vă puneți umerii într-o poziție mai sigură pentru apăsare Poziția înclinată va ajuta la reducerea tensiunilor și la menținerea sănătoasă a manșetelor rotatoare atunci când se folosește o formă adecvată. Înclinarea cu gantere în bancă este o modalitate excelentă de a adăuga un lucru suplimentar pentru pectorala superioară după ce v-ați epuizat deja pectoralii și tricepșii.
Trebuie să înclinați banca?
Deci, trebuie să înclinați presa de bancă? Nu, dar dacă o faci, probabil vei experimenta mai multă creștere a mușchilor la nivelul pectoralilor, ceea ce are ca rezultat un piept mai plin și mai atractiv. Probabil că îți va îmbunătăți puterea și la presă de sus și pe bancă plată.
Ar trebui să cumpăr o bancă înclinată sau plată?
Presa plată oferă o activare generală a pieptului, în timp ce banca înclinată se concentrează asupra umerilor și a pieptului superior. Banca plată vă permite să ridicați mai multă greutate pentru creșterea masei musculare decât banca înclinată. Dacă vrei să poți ridica mai multă greutate, atunci banca plată va face asta pentru tine.
De ce este atât de greu banca înclinată?
Presul de banc înclinat este una dintre cele mai grele variații de bancă, deoarece înclinarea reduce capacitatea de a-ți recruta în mod optim mușchii pec ca întreg și, în schimb, pune stres disproporționat asupra pectoralilor și umerilor, punând partea superioară a corpului într-un dezavantaj.
