Deadlift Deadliftul este o altă mișcare compusă pentru care este adesea folosită centura, iar cea mai mare parte din această rațiune este pentru siguranța cuiva. … O centură poate ajuta la prevenirea rănilor și la întărire.
Este rău să folosești centura când te ghemuiești?
Cercetarea a concluzionat că o centură asigură biomecanica ideală în timp ce ghemuiți și deadlifting O centură de h altere vă va forța să ridicați mai mult cu picioarele în loc de spate. Deoarece picioarele tale se pot adapta la stimuli puternici mai repede decât orice alt grup muscular, acest lucru este ideal.
Este rău să deadlift fără centură?
Deci, ar trebui să deadlift fără centură? Da, ar trebui să deadlift fără centură de fiecare dată când ridicăm sarcini submaximale și să ne întărim capacitatea de a respira și de a ne sprijini corect. Deadlifturile fără centură ne vor îmbunătăți capacitatea de a ne sprijini doar atunci când purtăm o centură pentru sarcini maxime.
Este deadlifting cu o centură înșeală?
Folosirea unei curele vă va permite să ridicați ceva mai greu, dar neutilizarea uneia vă poate expune riscului de rănire dacă ceva nu merge bine în timpul unui set greu. Cenelele nu trișează cu adevărat dacă le folosești la un exercițiu de canotaj și scopul tău este să împiedici puterea de prindere să limiteze repetările pe care le faci.
Când ar trebui să încep să folosesc o centură de deadlift?
Inna: Regula generală este că atunci când un ridicător își poate ghemui greutatea corporală sau deadlift de 1,5 ori greutatea corporală, ar trebui să înceapă să folosească o centură. Din experiența mea, femeile care au avut mai mulți copii ar putea avea nevoie de acest lucru mai devreme, la fel ca și cei care au un miez mai slab.
